Problemy z aktywnością fizyczną

10592274_560143160757171_1159722750_nWiększość z nas, pomimo wielu prób ma duży problem z tym, aby móc uprawiać sport w ciągu tygodnia. Najczęściej pracujemy bowiem wiele godzin w ciągu dnia, większość z nas za biurkiem. Praca w korporacjach i innych dużych firmach sprawia, że nie mamy czasu na zdrowy tryb życia i przez to cierpimy na liczne dolegliwości.
Najlepiej jest zacząć od małych kroków. Dobrym rozwiązaniem jest zostawienie samochodu i dojeżdżanie do pracy na rowerze. Jeżeli nie mamy takiej możliwości, to chodźmy na piechotę, albo dojeżdżajmy autobusem i wysiadajmy przystanek wcześniej.
Poza tym, nie zapominajmy o tym, aby robić sobie przerwy w trakcie pracy, najlepiej co godzinę. Wystarczy krótka gimnastyka lub spacer po korytarzu, aby zapewnić sobie choć trochę ruchu.
Warto także wykorzystać czas wolny wieczorami lub w weekendy i wykupić sobie karnet na basen lub na siłownię. Dobrym pomysłem są także długie spacery z psem, albo gra w piłkę lub jazda na rowerze z dziećmi. Takie drobne kroki mogą sprawić dużą różnicę w naszym życiu.

Cellulit bywa niebezpieczny

10578468_560143080757179_531767087_nCellulit, niby taka niepozorna rzecz, która tylko szpeci nasze ciało, a jednak może też stanowić duże niebezpieczeństwo dla naszego zdrowia. Cellulit to grudki, chociaż na skórze wyglądają raczej jak rowki, ale nie jest to przypadłość typowo skórna, cellulit to raczej problem podskórny, który oczywiście widać na skórze naszych ud, ramion, pośladków, brzucha. Niestety trudno się z nim walczy, ale warto podjąć tą walkę nie tylko ze względów estetycznych. Grudki tłuszczu nigdy nie są bezpieczne, a cellulit może być szczególnie nieprzyjemną dolegliwością wpływającą na nasze zdrowie. Nie mówimy tutaj o cellulicie, który uwydatnia się, gdy siedzimy, czy nawet stoimy, nie chodzi o cellulit, który widać, ale nie są to wielki grudy na ciele, chodzi właśnie o taki cellulit, który jest przerośnięty.
Wiele kobiet walczy z cellulitem uważając, że to problem, który dotyczy tylko ich, ale statystyki nie kłamią 80% wszystkich kobiet ma ten problem. Większość cierpi z powodu słabo widocznego cellulitu, ale w tej grupie znajdziemy tez panie, które niestety mają poważny problem z cellulitem.

Przyspiesz swój metabolizm

10596254_560143124090508_791526118_nWiele osób podejmujących próby odchudzania nie wie, co robi nie tak, jeśli waga nie spada. Być może to nie ich wina, a jedynie zbyt wolnej przemiany materii. Jednak i temu możemy przeciwdziałać.
Co zrobić, by nasz organizm spalał kalorie szybciej? Wybierzmy ćwiczenia rano, po lekkim śniadaniu. Wtedy napędzamy swój metabolizm na cały dzień. Pijmy odpowiednią ilość wody, czyli nawet 2 litry dziennie. Zacznijmy od szklanki ciepłej wody, może być z cytryną, tuż po przebudzeniu. Kawa i herbata też pomogą. Jeśli herbata, najlepiej zielona. Jeżeli pijemy kawę nie przesadzajmy z jej ilością. O ile możemy wypijać kilka filiżanek zielonej herbaty dziennie, o tyle kawę lepiej ograniczyć do jednej. Przy tym pamiętajmy, by unikać cukru i śmietanki. Dodatkiem może być mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Cynamon i ostre przyprawy również przyspieszą przemianę materii, dlatego warto dodawać je tam gdzie mamy taką możliwość.
Zbyt wolny metabolizm nie musi być problemem. Sami możemy zadbać o to, by nasz organizm szybciej spalał kalorie.

Kobieta na siłowni? Czemu nie!

10543873_560143077423846_1916841173_nKobiety większości kojarzą się z clubami fitness lub zajęciami tańca. Wbrew pozorom panie mogą budować swoją formę również na siłowni. I wcale nie wiąże się to z wyglądaniem niczym mistrzyni fitness.
Na siłowni nie tylko rzeźbimy mięśnie, ale również możemy spalić tłuszcz oraz ujędrnić ciało. Pomogą nam w tym profesjonalni trenerzy, którzy dobiorą odpowiedni sprzęt oraz program treningowy do naszych oczekiwań. Ponadto ćwiczenia w grupie są bardziej motywujące. W domu nie odczuwamy takiej presji i czasem po prostu sobie odpuszczamy. Mając wykupiony karnet na siłownię pójdziemy tam, jeśli nie ze względu na szczere chęci, to przez wydane pieniądze. Trening w takim miejscu będzie również o wiele bezpieczniejszy. W domu nie zawsze wiemy jak wykonywać konkretne ćwiczenia i nawet nie mamy świadomości popełnianych błędów.
Siłownia to idealne miejsce dla wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i kondycję. Nie ma tu podziałów na kobiety i mężczyzn. Każdy może znaleźć coś dla siebie.

Zdrowe zęby- czyli dlaczego należy być ostrożnym w stosunku do pasty z fluorem

10590003_560143120757175_1437243842_nZdrowy i śnieżno biały uśmiech jest tym, na czym zależy każdemu z nas. Wszelkie reklamy sugerujące nam jakie standardy powinna spełniać pasta do zębów nierzadko potrafią wprowadzić nas w błąd i spowodować rezultat przeciwny do oczekiwanego. Jak się okazuje większość past mających zapewnić imponujący uśmiech jest przygotowana na bazie fluoru, który daje nieco złudne korzyści. Właściwości fluoru jak najbardziej są w stanie korzystnie wpłynąć na walory wizualne zębów, robiąc je przynajmniej o ton jaśniejsze. Jednak czy fluor równie korzystnie wpływa na walory zdrowotne naszego uzębienia? Jak się okazuje niekoniecznie, ponieważ wpływa on negatywnie na nasze szkliwo, które stanowi główną ochronę naszego uzębienia. Korzystając z pasty z fluorem możemy narazić nasze zęby na stopniowe rozpuszczanie się szkliwa, czego naturalnie nie zauważamy od razu, ale skutki tego procesu mogą być zauważalne nawet po kilku latach. Niekompletne szkliwo pozwala na bezpośrednie działanie wszelkich bakterii, które są w stanie spowodować znaczne ubytki w naszych zębach.

Palenie- jakie korzyści niesie za sobą rzucenie palenia?

10592274_560143160757171_1159722750_nPalenie papierosów jest nałogiem na który cierpi coraz więcej młodych osób. Niewątpliwie wszyscy już zdajemy sobie sprawę, jakie mogą być tego skutki oraz jak niekorzystnie tytoń i substancje smoliste wpływają na nasze zdrowie. Warto jednak uświadomić sobie jakie zalety niesie za sobą walka z tym nałogiem. Przede wszystkim osoby które rzuciły palenie mogą cieszyć się świeższym oddechem, co niewątpliwie korzystnie wpływa na samopoczucie. Poza tym pozbycie się nałogu doskonale wpływa również na kondycję, a co za tym idzie osoby, które są w stanie zmotywować się do rzucenia mogą czerpać przyjemność z uprawiania różnego rodzaju sportów. Rzucenie palenia bardzo poprawia też kondycję skóry i ogranicza powstawanie zmarszczek oraz pryszczy. Ponadto osoby, które pozbyły się nałogu zauważają możliwość lepszej koncentracji, jak również lepszą pamięć, co wspomaga naukę oraz ogólny samorozwój. Warto także mieć na uwadze, że rzucenie papierosów pozwala także zaoszczędzić wiele środków, które możemy przeznaczyć np. na zdrowe owoce lub karnet na basen, co pozwala uzyskać nienaganną sylwetkę.

Sok malinowy- zawsze skuteczny

10592274_560143160757171_1159722750_nSok malinowy nie bez przyczyny bardzo często gości w naszych domach już przez wiele lat. Warto zdawać sobie sprawę, iż maliny są bogatym źródłem wszelkich witamin, takich jak A, C, B1, B2, B6, E oraz PP. Ponadto owoce te zawierają również wapń, potas, żelazo, czy mangan, czyli wszystkie składniki, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Powinniśmy zdawać sobie sprawę, jak mnóstwo właściwości prozdrowotnych niesie za sobą sok z mali. Przede wszystkim napój ten doskonale wzmacnia serce, a jak wiadomo jest to element, o który należy dbać szczególnie, ponieważ doceniony teraz zdecydowanie odwdzięczy się w przyszłości. Ponadto sok z malin rewelacyjnie wpływa na układ krwionośny, ponieważ obniża ciśnienie krwi, co zdecydowanie poprawia nasze zdrowie, jak i samopoczucie. Ponadto warto mieć na uwadze, że maliny mają również właściwość przeciwmiażdżycowe, o c o również warto się zatroszczyć już podczas najmłodszych lat. Powinniśmy także pamiętać, że sok malinowy działa także rozgrzewająco, a co za tym idzie doskonale sprawdza się w przypadku różnorodnych przeziębień.