Przyspiesz swój metabolizm

10596254_560143124090508_791526118_nWiele osób podejmujących próby odchudzania nie wie, co robi nie tak, jeśli waga nie spada. Być może to nie ich wina, a jedynie zbyt wolnej przemiany materii. Jednak i temu możemy przeciwdziałać.
Co zrobić, by nasz organizm spalał kalorie szybciej? Wybierzmy ćwiczenia rano, po lekkim śniadaniu. Wtedy napędzamy swój metabolizm na cały dzień. Pijmy odpowiednią ilość wody, czyli nawet 2 litry dziennie. Zacznijmy od szklanki ciepłej wody, może być z cytryną, tuż po przebudzeniu. Kawa i herbata też pomogą. Jeśli herbata, najlepiej zielona. Jeżeli pijemy kawę nie przesadzajmy z jej ilością. O ile możemy wypijać kilka filiżanek zielonej herbaty dziennie, o tyle kawę lepiej ograniczyć do jednej. Przy tym pamiętajmy, by unikać cukru i śmietanki. Dodatkiem może być mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Cynamon i ostre przyprawy również przyspieszą przemianę materii, dlatego warto dodawać je tam gdzie mamy taką możliwość.
Zbyt wolny metabolizm nie musi być problemem. Sami możemy zadbać o to, by nasz organizm szybciej spalał kalorie.

Czytaj więcej

Kobieta na siłowni? Czemu nie!

10543873_560143077423846_1916841173_nKobiety większości kojarzą się z clubami fitness lub zajęciami tańca. Wbrew pozorom panie mogą budować swoją formę również na siłowni. I wcale nie wiąże się to z wyglądaniem niczym mistrzyni fitness.
Na siłowni nie tylko rzeźbimy mięśnie, ale również możemy spalić tłuszcz oraz ujędrnić ciało. Pomogą nam w tym profesjonalni trenerzy, którzy dobiorą odpowiedni sprzęt oraz program treningowy do naszych oczekiwań. Ponadto ćwiczenia w grupie są bardziej motywujące. W domu nie odczuwamy takiej presji i czasem po prostu sobie odpuszczamy. Mając wykupiony karnet na siłownię pójdziemy tam, jeśli nie ze względu na szczere chęci, to przez wydane pieniądze. Trening w takim miejscu będzie również o wiele bezpieczniejszy. W domu nie zawsze wiemy jak wykonywać konkretne ćwiczenia i nawet nie mamy świadomości popełnianych błędów.
Siłownia to idealne miejsce dla wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i kondycję. Nie ma tu podziałów na kobiety i mężczyzn. Każdy może znaleźć coś dla siebie.

Czytaj więcej

Zdrowe zęby- czyli dlaczego należy być ostrożnym w stosunku do pasty z fluorem

10590003_560143120757175_1437243842_nZdrowy i śnieżno biały uśmiech jest tym, na czym zależy każdemu z nas. Wszelkie reklamy sugerujące nam jakie standardy powinna spełniać pasta do zębów nierzadko potrafią wprowadzić nas w błąd i spowodować rezultat przeciwny do oczekiwanego. Jak się okazuje większość past mających zapewnić imponujący uśmiech jest przygotowana na bazie fluoru, który daje nieco złudne korzyści. Właściwości fluoru jak najbardziej są w stanie korzystnie wpłynąć na walory wizualne zębów, robiąc je przynajmniej o ton jaśniejsze. Jednak czy fluor równie korzystnie wpływa na walory zdrowotne naszego uzębienia? Jak się okazuje niekoniecznie, ponieważ wpływa on negatywnie na nasze szkliwo, które stanowi główną ochronę naszego uzębienia. Korzystając z pasty z fluorem możemy narazić nasze zęby na stopniowe rozpuszczanie się szkliwa, czego naturalnie nie zauważamy od razu, ale skutki tego procesu mogą być zauważalne nawet po kilku latach. Niekompletne szkliwo pozwala na bezpośrednie działanie wszelkich bakterii, które są w stanie spowodować znaczne ubytki w naszych zębach.

Czytaj więcej

Palenie- jakie korzyści niesie za sobą rzucenie palenia?

10592274_560143160757171_1159722750_nPalenie papierosów jest nałogiem na który cierpi coraz więcej młodych osób. Niewątpliwie wszyscy już zdajemy sobie sprawę, jakie mogą być tego skutki oraz jak niekorzystnie tytoń i substancje smoliste wpływają na nasze zdrowie. Warto jednak uświadomić sobie jakie zalety niesie za sobą walka z tym nałogiem. Przede wszystkim osoby które rzuciły palenie mogą cieszyć się świeższym oddechem, co niewątpliwie korzystnie wpływa na samopoczucie. Poza tym pozbycie się nałogu doskonale wpływa również na kondycję, a co za tym idzie osoby, które są w stanie zmotywować się do rzucenia mogą czerpać przyjemność z uprawiania różnego rodzaju sportów. Rzucenie palenia bardzo poprawia też kondycję skóry i ogranicza powstawanie zmarszczek oraz pryszczy. Ponadto osoby, które pozbyły się nałogu zauważają możliwość lepszej koncentracji, jak również lepszą pamięć, co wspomaga naukę oraz ogólny samorozwój. Warto także mieć na uwadze, że rzucenie papierosów pozwala także zaoszczędzić wiele środków, które możemy przeznaczyć np. na zdrowe owoce lub karnet na basen, co pozwala uzyskać nienaganną sylwetkę.

Czytaj więcej

Sok malinowy- zawsze skuteczny

10592274_560143160757171_1159722750_nSok malinowy nie bez przyczyny bardzo często gości w naszych domach już przez wiele lat. Warto zdawać sobie sprawę, iż maliny są bogatym źródłem wszelkich witamin, takich jak A, C, B1, B2, B6, E oraz PP. Ponadto owoce te zawierają również wapń, potas, żelazo, czy mangan, czyli wszystkie składniki, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Powinniśmy zdawać sobie sprawę, jak mnóstwo właściwości prozdrowotnych niesie za sobą sok z mali. Przede wszystkim napój ten doskonale wzmacnia serce, a jak wiadomo jest to element, o który należy dbać szczególnie, ponieważ doceniony teraz zdecydowanie odwdzięczy się w przyszłości. Ponadto sok z malin rewelacyjnie wpływa na układ krwionośny, ponieważ obniża ciśnienie krwi, co zdecydowanie poprawia nasze zdrowie, jak i samopoczucie. Ponadto warto mieć na uwadze, że maliny mają również właściwość przeciwmiażdżycowe, o c o również warto się zatroszczyć już podczas najmłodszych lat. Powinniśmy także pamiętać, że sok malinowy działa także rozgrzewająco, a co za tym idzie doskonale sprawdza się w przypadku różnorodnych przeziębień.

Czytaj więcej